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부부약사의 건강노트

러너를 위한 궁극의 항산화 가이드 🔥 최고의 조합과 추천 영양제 총정리!

러너를 위한 필수 항산화제 총정리! 🏃‍♂️🔥러닝을 즐기는 사람이라면 항산화제가 얼마나 중요한지 한 번쯤 들어봤을 거예요. 장거리 러닝이나 강도 높은 운동 후에는 체내에 산화 스트레스가 증가하고, 이를 효과적으로 관리하지 않으면 회복이 느려지고 피로가 쌓이게 됩니다. 오늘은 러너들이 꼭 챙겨야 할 항산화 성분과 영양제를 정리해보았습니다!✅ 1. 비타민 계열 항산화제🟠 비타민 C효능: 활성산소 제거, 콜라겐 합성 촉진, 면역력 강화섭취 가능 식품: 감귤류, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리추천 영양제: 아스코르빈산(Ascorbic Acid), 리포좀 비타민C🟡 비타민 E효능: 세포막 보호, 근육 손상 예방섭취 가능 식품: 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 해바라기씨추천 영양제: 토코페롤(Tocoph..
건강 리뷰 2025. 2. 7. 13:12
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