부부약사의 건강노트

건강과 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 간헐적 단식(Intermittent Fasting)! 하지만 '단순히 안 먹는 것'만으로 끝나는 게 아닙니다. 이번 포스팅에서는 단헐적 단식의 정의, 다양한 종류, 효과적인 방법, 그리고 체내에서 일어나는 오토파지(Autophagy) 현상을 알기 쉽게 소개합니다.🥗 1. 간헐적 단식이란?**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 '무엇을 먹을지'보다 '언제 먹을지'에 초점을 맞춘 식사 패턴입니다. 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 체지방을 태우고, 세포를 재생하며, 대사 건강을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.✔️ 단식 중 허용 음식/음료:물, 블랙커피, 허브티 (무가당)전해질(필요시 소금물)✔️ 단식의 주요 효과..

자연이 선사하는 건강한 단맛을 아시나요? 설탕 대신 건강을 챙길 수 있는 천연 감미료를 소개합니다! 🌸 이전 포스팅에서 액상과당에 대해 문제점 위주로 정리해봤는데요, 오늘은 그런 액상 과당을 대체 할 만한 천연 감미료를 정리해보겠습니다. 설탕은 액상과당에 비해 낮은 위험성을 가지지만 그럼에도 대체할 수 있다면 보다 안전하고 건강한 감미료로 대체하세요.📖 목차천연 감미료란 무엇인가?스테비아: 칼로리 없는 달콤함에리스리톨: 당뇨 환자의 친구자일리톨: 치아 건강을 위한 선택아가베 시럽: 천연이지만 주의가 필요코코넛 슈가: 미네랄이 풍부한 대안천연 감미료 선택 시 유의사항🌱 천연 감미료란 무엇인가?천연 감미료는 자연에서 추출되어 가공을 최소화한 단맛 성분을 말해요. 🌾 설탕과 달리 혈당을 급격히 올리지 ..

최근 삭센다, 위고비 같은 GLP-1 유사체 기반 비만 치료제가 큰 주목을 받고 있습니다. 하지만 약물 외에도 자연적으로 GLP-1을 활성화할 수 있는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 GLP-1이 비만 치료에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 GLP-1 분비를 촉진하는 자연 식품을 소개해 드리겠습니다.김약사 입장에선 약물처럼 드라마틱한 효과를 나타내진 않지만 필수적인것이 식단 변화라 생각합니다. 아래 내용 끝까지 살펴보시고 다이어트 진행 중이거나 평소 당 관리가 필요한 분들이라면 좋은 정보가 되시길 바랍니다. Let's Go~✅ GLP-1이 비만 치료에 미치는 영향GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은 우리 몸에서 혈당을 조절하고 식욕을 억제하는 중요한 호르몬입니다. 이..