부부약사의 건강노트

👉 HRV(심박 변이도)가 낮다면? 피로 회복과 수면 질 개선을 위해 꼭 체크해야 할 HRV 회복 방법과 건강기능식품 추천! 🚀 트립토판, 사프란, 홍경천, 테아닌 등 HRV에 좋은 성분 & 생활 습관을 알아보세요.오늘은 김약사가 경험하고 경험 중인 증상들이니 이하 일기체로 쓰겠습니다.^^요즘 HRV(심박 변이도, Heart Rate Variability)가 낮게 측정되면서 피로감을 많이 느꼈다.가민 포러너 965를 사용하며 HRV를 체크하는데, 특히 수면 중 HRV가 계속 낮게 나오는 현상이 지속되었다.이유가 뭘까 고민하면서 여러 가능성을 분석해보고, HRV 회복을 위한 실천 방법과 도움이 되는 성분들을 정리해봤다.👉 HRV가 낮아서 고민이라면, 이 글이 많은 도움이 될 수 있을 것 같다! 😊?..

안녕하세요! 오늘은 숙면을 위한 필수 호르몬, 멜라토닌에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 수면 부족으로 피로가 쌓이고 집중력이 떨어지는 분들이라면 꼭 읽어보세요! 김약사도 요즘 부쩍 수면의 질이 떨어져 고민하던차에 관련 내용 정리해 봅니다. 함께 극복해요!✅ 수면이 중요한 이유바쁜 일상 속에서 우리는 숙면의 중요성을 종종 잊고 지냅니다. 하지만 수면이 부족하면 면역력 저하, 피로 누적, 노화 촉진, 비만 위험 증가 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 정말이지, 어떠한 피로회복제나 보양식보다 강한 피로회복을 얻을 수 있는게 "잠"이란건 경험해본 분들이라면 공감하실 겁니다.✔ 집중력 & 기억력 향상 – 깊은 수면이 뇌의 정보를 정리하는 역할을 합니다. ✔ 피부 건강 & 노화 방지 – 성장 호르몬이 활성화됩니다..