부부약사의 건강노트

바나바잎 추출물과 당뇨의 관계: 효과 및 섭취 방법1. 바나바잎 추출물이란?바나바(Banaba)잎은 동남아시아에서 전통적으로 당뇨 관리에 사용되어 온 천연 소재입니다. 주요 활성 성분인 코로솔산(corosolic acid) 이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있으며, 현대 과학에서도 그 효과가 입증되고 있습니다.2. 바나바잎 추출물의 효과✅ 혈당 조절코로솔산은 세포 내 포도당 흡수를 촉진하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다.2003년 연구에서 제2형 당뇨병 환자에게 바나바잎 추출물을 2주간 투여한 결과 혈당 감소 효과가 확인되었습니다.공복 혈당이 높은 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 바나바잎 추출물이 인슐린 민감성을 높여 세포가 혈액 내 포도당을 더 효과적으로 흡수하도록 도와 공복 혈당 수치..

러너들의 흔한 부상, 햄스트링 부상러너들에게 흔히 발생하는 부상 중 하나가 바로 햄스트링 부상입니다. 이 부상은 단순한 근육 긴장부터 심각한 파열까지 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 회복 기간이 길어 러너들의 퍼포먼스에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 햄스트링의 해부학적 구조, 부상의 종류, 원인, 예방법, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.햄스트링의 해부학적 구조햄스트링(hamstring)은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 대퇴골(허벅지뼈)과 경골(정강이뼈) 사이를 연결하며 무릎을 굽히고 엉덩이를 펴는 역할을 합니다. 햄스트링은 세 개의 주요 근육으로 구성됩니다.반막양근(Semitendinosus): 햄스트링의 내측에 위치하며, 무릎을 굽히고 엉덩이를 펴는 역할을 합니다.반건양근(Se..

도파민이란?흔히들 "도파민 중독"이다라는 말을 하죠. 도파민(Dopamine)은 신경전달물질로, 기쁨과 보상, 동기 부여, 학습, 집중력 등에 중요한 역할을 합니다. 흔히 "행복 호르몬"으로 알려져 있지만, 실제로는 보상 시스템을 조절하고 신체 활동과 감정을 조절하는 중요한 물질입니다.도파민 수치가 너무 많거나 부족하면 우리의 수면 패턴에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질에 관심이 많아지는 요즘 도파민과의 관계 측면에서 한번 생각해보고 도움이 될 수 있는 방법을 정리해 보겠습니다.도파민과 수면의 관계1) 도파민의 수면 조절 기능도파민은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 요소입니다. 도파민 수치가 높아지면 각성이 촉진되어 깨어 있는 상태가 지속되며, 수치가 낮아지면 졸음을 유발하여 수면을 돕습니다..

최근 건강에 관심 있는 분들 사이에서 피크노제놀(Pycnogenol)이 뜨거운 주목을 받고 있습니다. 항산화 효과가 뛰어나고 혈액순환 개선에 도움을 준다고 알려져 있는데요. 오늘은 피크노제놀의 효능과 권장 용량, 그리고 원료 공급사까지 간단하게 정리해 보겠습니다!1. 피크노제놀, 무엇인가요?피크노제놀은 프랑스 해안송(Pinus pinaster) 껍질에서 추출한 천연 항산화제입니다.여러 연구에서 피크노제놀이 강력한 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 혈액순환 개선, 피부 건강, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌어요.✅ 항산화 작용으로 노화 예방✅ 혈액순환 개선 및 정맥류 완화✅ 피부 탄력 증가 & 주름 개선✅ 면역력 강화 및 염증 완화 ✅ 갱년기 여성의 건강 증진이처럼 다양한 효과 덕분에 건강기능식..

독감과 감기의 차이: 원인부터 치료까지독감이라고하면 흔히들 독한 감기라고 오해하는 경우가 있죠. 하지만 증상이 그러 할 뿐, 원인과 치료 방법은 전혀 다른 질환이니 오해없이 알고 계시면 좋겠습니다. 간단히 정리해 볼까요?1. 독감과 일반 감기의 차이독감(인플루엔자)과 일반 감기는 모두 바이러스 감염으로 인해 발생하는 호흡기 질환이지만, 원인 바이러스와 증상, 치료 방법에서 차이가 있습니다.원인인플루엔자 바이러스(A, B형)리노바이러스, 아데노바이러스 등증상고열(38°C 이상), 오한, 근육통, 두통, 심한 피로감, 마른기침콧물, 재채기, 인후통, 가벼운 기침, 미열발병 속도갑자기 심하게 나타남점진적으로 악화됨지속 기간1~2주 정도3~7일 정도합병증 위험폐렴, 중이염, 기관지염 등 발생 가능합병증 발생 위..

탈모 고민이 많다면 주목! 💡 마이녹실S 캡슐은 모발 건강과 탈모 예방을 돕는 제품으로, 비호르몬 성분을 함유해 안심하고 복용할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 마이녹실S의 성분별 기능과 함량, 복용법, 그리고 주의사항까지 자세히 정리해 보겠습니다.✅ 마이녹실S 캡슐 주요 성분 및 효과1. 약용효모 (100mg) 🦠단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 효모 성분두피 건강을 증진하고 모발 성장 촉진2. 케라틴 (20mg) 💇‍♂️모발의 주성분으로, 탄력과 강도를 강화손상된 모발 보호 및 복원3. 티아민질산염 (비타민 B1, 60mg) ⚡탄수화물 대사를 활성화해 모발 세포 에너지 공급건강한 모발 성장 지원4. 판토텐산칼슘 (비타민 B5, 60mg) 🏋️‍♂️지방과 탄수화물 대사 촉진두피와 모발의 영양 공..

우리 몸을 보호하는 항산화 성분은 단일 성분으로 섭취하는 것보다 다양한 항산화제를 함께 복용할 때 더욱 강력한 효과를 발휘합니다. 그 이유와 함께, 각각의 항산화 성분 특징과 최적의 복용법, 그리고 궁합이 좋은 조합까지 정리해 보았습니다. 김약사사가 복용하는 항산화제도 5-6가지가 되는군요. 그럼 우리가 많이 접하는 항산화 성분과 조합 알아볼까요.항산화 성분을 함께 복용하면 좋은 이유항산화제는 활성산소를 제거해 세포를 보호하는 역할을 하지만, 각 성분마다 작용 방식이 다릅니다. 한 가지만 섭취하면 특정 산화 스트레스만 줄일 수 있지만, 여러 성분을 조합하면 상호 보완적인 효과를 얻을 수 있습니다.특히 지용성과 수용성 항산화 성분을 함께 복용하면 세포막(지질층)과 세포 내부(수용성 환경)에서 동시에 작용하..

안녕하세요. 러닝하는 아빠약사 약방러너김약사입니다. 오늘은 직접 겪은 3대 러너 부상 중 하나인 장경인대증후군에 대해 정리하고 갈까 합니다. 러너라면 누구나 들어봤을 또, 1-2년차 넘어가는 러너라면 한번 쯤 고생해봤을  무시무시한 질환입니다.겪지 않으셨다면 안겪는게 최선이고 겪어봤다면 다시 재발하지 않기 위해 한번  쯤 읽고 초심을 다잡는 것 역시 아주 좋은 방법이 되겠습니다. 그럼 정리해보죠.러닝 부상 – 장경인대증후군 원인, 치료, 예방 및 보강운동 방법러닝을 즐기는 많은 사람들이 경험하는 대표적인 부상 중 하나가 **장경인대증후군(ITBS, Iliotibial Band Syndrome)**입니다. 특히 무릎 바깥쪽 통증을 유발하며, 초보 러너부터 마라토너까지 누구나 겪을 수 있는 부상입니다.이번 ..