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부부약사의 건강노트

GI 지수로 건강하게! GI 식품 가이드 추천 식단까🥗

📖 목차GI 지수란?GI 지수별 음식 리스트저GI 식품(55 이하)중GI 식품(56~69)고GI 식품(70 이상)GI 지수를 낮게 유지하는 4가지 팁GI 지수 기반 식단 예시마무리 & 추천 포스팅🧠 GI 지수란?GI(Glycemic Index, 혈당 지수)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표예요.GI 지수에 따라 음식을 선택하면 혈당 관리, 다이어트, 에너지 유지에 큰 도움이 된답니다! 🌟📊 GI 지수 기준🟢 저GI (55 이하): 혈당을 서서히 올림 → 혈당 관리 & 다이어트에 유리🟠 중GI (56~69): 혈당을 적당히 올림 → 운동 전후 에너지 공급에 적합🔴 고GI (70 이상): 혈당을 빠르게 올림 → 빠른 에너지 보충이 필요할 때🌾 GI 지수별 음식 리스트?..
건강 리뷰 2025. 2. 22. 08:00
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