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부부약사의 건강노트

마그네슘 결핍 증상과 권장 섭취량 그리고 풍부한 음식

마그네슘! 그 중요성은 너무나 많이 언급되니 다들 관심이 있는 미네랄일 겁니다. 그럼 이 마그네슘이 결핍되었을 땐 어떤 증상이 우리 몸에 신호를 보내고 결핍을 막기 위한 권장 섭취량 및 마그네슘이 풍부한 음식까지 알아보겠습니다. 마그네슘은 칼슘 다음으로 우리 몸에 많이 존재하는 미네랄이며 칼슘과 마찬가지로 60%이상이 뼈에 존재합니다. 물론 근육이나 체액, 세포 내에서도 존재하며 필수적인 역할을 담당하고 있죠. 체내에서 적은 양으로 우리 몸의 균형을 유지하기 위한 화학반응을 매개하며 에너지 생성부터 근육 형성에서 움직임까지 굉장히 많은 일을 주관하고 있는 미네랄입니다. 마그네슘 결핍 증상 마그네슘 결핍이 일어나게되면 가장 먼저 소근육에서 신호를 보냅니다. 흔히 "눈이 떨려요"라는 호소는 가장 먼저 눈치챌..
건강 리뷰 2023. 7. 21. 20:04
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