부부약사의 건강노트

📖 목차GI 지수란?GI 지수별 음식 리스트저GI 식품(55 이하)중GI 식품(56~69)고GI 식품(70 이상)GI 지수를 낮게 유지하는 4가지 팁GI 지수 기반 식단 예시마무리 & 추천 포스팅🧠 GI 지수란?GI(Glycemic Index, 혈당 지수)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표예요.GI 지수에 따라 음식을 선택하면 혈당 관리, 다이어트, 에너지 유지에 큰 도움이 된답니다! 🌟📊 GI 지수 기준🟢 저GI (55 이하): 혈당을 서서히 올림 → 혈당 관리 & 다이어트에 유리🟠 중GI (56~69): 혈당을 적당히 올림 → 운동 전후 에너지 공급에 적합🔴 고GI (70 이상): 혈당을 빠르게 올림 → 빠른 에너지 보충이 필요할 때🌾 GI 지수별 음식 리스트?..

✔ 고지혈증 검사에서 LDL(저밀도 지단백)이 ‘나쁜 콜레스테롤’이라는 인식이 강하지만, 실제 심혈관 질환과의 상관관계는 총콜레스테롤과 중성지방이 더 크다는 사실을 아시나요?✔ 최신 연구를 바탕으로 LDL의 억울함을 깨고, 진짜 중요한 고지혈증 관리법을 알려드립니다!🔎 고지혈증 검사, 무엇을 확인해야 할까?고지혈증 검사를 하면 총콜레스테롤(TC), 중성지방(TG), HDL, LDL 수치를 확인하게 됩니다. 기존에는 LDL(저밀도 지단백)이 높으면 동맥경화와 심혈관 질환 위험이 증가한다고 알려져 있었죠.하지만, 최근 연구에서는 LDL보다는 총콜레스테롤과 중성지방이 질병과의 상관관계가 더 크다는 결과가 속속들이 나오고 있습니다.✔ 고지혈증 검사 수치와 의미  검사 항목 의미 정상 범위 (mg/dL) ..

고지혈증이란? 원인과 증상 총정리 🩸고지혈증은 혈액 내 지방 성분이 정상 범위를 초과하는 상태를 말해요. 흔히 콜레스테롤이나 중성지방이 높아지는 질환으로, 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 질병’이라고도 불리죠. 하지만 방치하면 동맥경화, 심혈관 질환으로 이어질 위험이 커요. 오늘은 고지혈증의 원인과 증상을 알아보고, 예방 및 관리법까지 총정리해볼게요! 😊📌 목차고지혈증이란?고지혈증의 주요 원인고지혈증의 증상고지혈증 진단 방법고지혈증의 위험성고지혈증 예방 및 관리법생활 습관 개선으로 극복하기## 고지혈증이란? 🤔고지혈증은 혈중 총콜레스테롤(TC), 저밀도지단백(LDL), 중성지방(TG) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미해요. 반대로 고밀도지단백(HDL) 수치는 낮은 경우가 많죠.🔹 총콜레스테롤(T..