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부부약사의 건강노트

"러닝 전후, 이거 안 먹으면 손해?! 퍼포먼스 & 회복을 위한 완벽 식단 가이드!"

안녕하세요. 김약사도 이제 3년차 러너가 되면서 음식도 신경쓰는 수준이 되었습니다. 어떤 음식과 영양소를 챙기느냐에 따라 그 어떤것보다도 큰 차이를 만들어내는 걸 알게 됐죠. 알맞은 영양소와 건강한 식단은 몸을 가볍게 만들고 구름 위를 뛰는 듯한 느낌을 만들어 줍니다. 그만큼 어떤 요소보다 중요하단 이야기가 됩니다. 그럼 러너에게 도움이 될 식단에 대해 정리해 볼까요? 🏃‍♂️ 러닝 전 & 후, 무엇을 먹어야 할까? 🏃‍♀️ 러너들이 꼭 알아야 할 운동 영양 가이드!러닝을 하기 전, 그리고 후에 무엇을 먹느냐에 따라 퍼포먼스와 회복 속도가 달라집니다. 🚀지치지 않고 효율적으로 달릴 수 있는 최적의 영양 섭취법을 정리해봤어요! ✅ 러닝 전 (Pre-run) | 에너지 충전이 필수!러닝 전에 먹는 음식..
건강 리뷰 2025. 2. 7. 08:00
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