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부부약사의 건강노트

간헐적 단식 제대로 하기: 정의, 종류, 방법 & 오토파지 현상

건강과 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 간헐적 단식(Intermittent Fasting)! 하지만 '단순히 안 먹는 것'만으로 끝나는 게 아닙니다. 이번 포스팅에서는 단헐적 단식의 정의, 다양한 종류, 효과적인 방법, 그리고 체내에서 일어나는 오토파지(Autophagy) 현상을 알기 쉽게 소개합니다.🥗 1. 간헐적 단식이란?**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 '무엇을 먹을지'보다 '언제 먹을지'에 초점을 맞춘 식사 패턴입니다. 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 체지방을 태우고, 세포를 재생하며, 대사 건강을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.✔️ 단식 중 허용 음식/음료:물, 블랙커피, 허브티 (무가당)전해질(필요시 소금물)✔️ 단식의 주요 효과..
건강 리뷰 2025. 2. 20. 08:00
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